कमजोर स्मरण शक्ति आजकल ज्यादातर सभी युवाओं में देखने को मिलती है। बुढ़ापे में भी आजकल इसकी शिकायत रहती है। अत्यधिक चिंता या भय होने पर अथवा क्रोध करने पर या अत्यधिक पढ़ने पर स्मरण शक्ति कम होती है।
याददाश्त तेज करने के घरेलू उपाय
शंखपुष्पी को पीसकर चूर्ण बनाए और 250 ग्राम दूध में आधा चमच शंखपुष्पी और 1 चम्मच शहद मिलाकर सुबह ले।
रोजाना सुबह गाय के दूध के साथ 1 आंवले का मुरब्बा लेने से याददाश्त तेज होती है।
गाय के दूध में 8 या 10 खजूर उबालकर पीने से भी याददाश्त तेज होती है।
गाय के दूध में मुलहठी का 1 चम्मच चूर्ण डालकर पीए।
आम का रस, अदरक का रस और तुलसी के पतों का रस बराबर मात्रा में लेकर शहद के साथ उपयोग करे।
स्वस्थ भोजन लेवे जैसे के ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट्स, और प्रोटीन लें। जैसे नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, और फल।
सुबह व्यायाम करे इससे रक्त संचार बेहतर बनता है याददाश्त और फोकस में सुधार होता हैं।
पर्याप्त नींद ले इससे भी स्मरण शक्ति बढ़ती है।
तनाव कम करे।
ये सभी स्मरण शक्ति मजबूत करने के उपाय है। जो आप घर पर कर सकते है।
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