आजकल ज्यादातर लोगों को कमर दर्द की शिकायत रहती है। महिलाओं को श्वेत प्रदर या मासिक धर्म के कारण कमर दर्द रहता है। तथा पुरुषों को अधिक काम करने या गलत तरीके से उठने बैठने से होता है।

कमर दर्द के घरेलू उपाय

सरसों के तेल में सोंठ डालकर गर्म करे या मालिश करे।

एरड के पत्तों पर सरसों का तेल लगाकर हल्का गर्म करें और उसे कमर पर बांधे। यह सबसे कारगर उपाय है।

पीपल की छाल का काढ़ा सुबह शाम लेवे।

सरसों के तेल में थोड़ा कपूर डालकर धूप में गर्म करके कमर पर मालिश करें।

सरसों के तेल में लहसुन की कुछ कलियाँ लेकर गर्म करें और फिर इसे ठंडा होने दे। बाद में इसे कमर पर मालिश करें।

बैठते ओर उठते समय थोड़ा ध्यान रखें ।

गर्म पानी से स्नान करे जिससे मांसपेशियां को आराम मिलता है।

सबसे अच्छा उपाय आप रोजाना आसन और प्राणायाम करें, कमर दर्द के लिए कुछ विशेष आसन भी है। किसी अच्छे चिकित्सक की सलाह ले सकते है।